专家：预防肿瘤 建议做好这三点

　　中新网4月23日电 国家卫生健康委23日下午召开新闻发布会，介绍肿瘤预防及早筛相关健康知识有关情况。国家癌症中心研究员魏文强在会上介绍，从预防的角度，建议大家要做好以下三点：

　　第一，要养成很好的健康生活方式。坚持不吸烟、尽早戒烟，主动远离二手烟。吸烟没有所谓的“安全剂量”，越早戒烟获益越多。控制饮酒，坚持规律的运动，减少久坐，保持健康的体重。建议将体质指数，也就是我们常说的BMI保持在18.5到23.9，成年男性腰围控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。

　　第二，坚持科学合理的饮食。保证蔬菜水果、全谷物等食物的摄入充足。不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品，不吃过烫食物，尽量避免长期食用腌制、熏烤和高温油炸的食物，少吃加工的肉制品和甜食。

　　第三，一些肿瘤与病原体的感染相关，要注意个人卫生。日常生活中不共用牙具、剃须刀等个人用品，聚餐的时候提倡使用公勺公筷，注意手卫生和饮食卫生，这样可以减少幽门螺杆菌和乙肝病毒等病原体的传播以及感染的风险。建议大家按照国家免疫规划及时接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒疫苗，也就是大家熟知的HPV疫苗。

　　魏文强表示，许多肿瘤是可以通过健康生活方式来预防的。如果觉得一下子全部做到有困难的话，大家也不要有压力，可以从一些小的改变逐步做起。比如说，吸烟者每天少吸几支烟，饮酒者从减少一次饮酒开始。这样积少成多，久久为功，也会带来实实在在的健康获益。建议大家从今天做起，从点滴做起，养成良好的习惯，科学预防肿瘤。