中暑的人都体温高?恰恰相反
烈日炎炎,气温飙升,预防中暑成了当务之急。如何快速识别中暑、正确解暑?今天,北京市疾控中心应急办的专家跟大家聊聊预防中暑的误区。
误区 中暑的人体温都高
真相 热衰竭患者的皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降,脉搏快且虚弱,呼吸急促且浅,轻度脱水,体温稍高或正常。
正确做法 此时患者仍然需要降温,应立即饮用清凉不含酒精的饮料,适当通过湿敷、泡澡等方法进行物理降温,换上轻便宽松的衣服,充分休息。
误区 来瓶冰镇饮料最消暑
真相 饮用含酒精和大量糖分的饮料,并不能达到给机体补充水分的目的,还有可能会导致机体失水,也就是俗称的“越喝越渴”。另外,饮用冰镇饮料还有可能引起胃痉挛。
正确做法 注意补充水分和电解质,至少每小时喝2至4杯(500-1000 mL)凉水或淡盐水。尤其是剧烈运动或从事体力劳动时,可少量多次地饮用运动饮料。当然,由于某些疾病导致需要限制液体摄入及需要低盐饮食的情况,则应咨询医生。
误区 大热天只吃点水果就行
真相 高温天气下更需要摄入足够的热量,尤其是蛋白质,只吃水果可不行。
正确做法 少吃高油高脂食物,饮食尽量清淡。但要注意摄取足够的热量,补充优质蛋白质、维生素和钙。
误区 不用空调吹电扇就能防暑
真相 电扇确实可以促进散热,然而一旦环境温度升高到32℃及以上的时候,防暑效果就微乎其微了。
正确做法 高温天气时,尽量待在有空调的室内,除了家里,商场、超市、图书馆等有空调的公共场所也是避暑的不错选择。还可用凉水擦身降温。对于家庭“煮”妇(夫)们,如果长时间烟熏火燎地做饭,应特别注意多喝水,并经常离开厨房透气,或者想办法让空调的冷气进入厨房。
误区 “夏练三伏”
多晒会没事
真相 贸然在高温环境里活动,常常会导致胸闷气短,心跳加速甚至晕倒,夏季户外活动时,一旦出现不适,应立即停止一切活动,到凉爽通风的地方休息。
正确做法 高温天气里最好避免外出,如要外出,最好选择在早晚相对凉爽的时段,多在背阴处活动,避免阳光直晒。如果需要在高温条件下活动,应逐渐增加强度,逐步适应环境。
如果想锻炼对高温更好的耐受力,应适当关闭一段时间的空调,或在清晨或傍晚到户外活动。如果未来需要去炎热地区工作,应有一个适应气候的过程,再进行强度大的工作。
中暑急救 牢记四个字
环境温度过高、湿度大、风速小、劳动或运动的强度过大、时间过长,过度的疲劳、睡眠不足、体弱、肥胖等都容易诱发中暑。此外,饮酒或服用影响机体散热或出汗(如抗组胺药物、抗胆碱能药物等)的人群,也属于更容易发生中暑的群体。如果发现身边有人中暑,可以按照以下四个步骤进行急救:
移
首先要迅速将患者转移到阴凉通风位置(如走廊、楼道、树荫下等)或空调房内,远离高温环境,同时解开患者衣物,将双脚抬高,使其平躺休息,如果病人有呕吐现象,则让其侧躺,保证呼吸畅通。
敷
在条件允许的情况下,可用毛巾裹住冰块,敷在患者颈部、腋下、腹股沟处。
饮
如果患者意识清醒,可以让其饮用一些运动饮料或加少许盐的冷开水,注意不要猛饮、多饮,以防止引起呕吐、腹痛等症状,也可服用人丹、 十滴水、藿香正气水等中药。
擦
用凉水或冰水反复擦拭病人身体,扇风进行降温,每10分钟测一次体温,一旦体温低于38℃,需停止一切冷敷降温措施,以免导致低体温。
若出现头晕、无力、恶心等不适症状,应立刻脱离高温环境,尽快降温,病情严重者应立即到医院治疗。
需要注意的是,在等待救援期间,还要帮助患者进行快速、有效、持续的物理降温。疾控专家表示,严重中暑导致意识不清后,30分钟内若体温无法降下来,就非常危险了。如自行运往医院,在运送途中应积极采取冷敷等物理降温措施,为减少损伤、保护重要器官争取时间。
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